Vsebina programa
1. Uvod – način dela in kaj lahko pričakuješ
V tem poglavju ti razložim svoj način pristopa in zakaj je izredno efektiven pri okrevanju od izgorelosti.
0/7
1.1 Dobrodošla!
03:27
1.2 Način dela in kaj lahko pričakuješ
11:28
1.3 Kaj je EFT tapkanje in zakaj je tako učinkovito
08:03
1.4 Moja zgodba
11:36
1.5 Vzorci, zaradi katerih izgorimo
11:36
1.6 Dodatna naravna podpora pri izgorelosti
03:37
1.7 Spalna higiena, dieta in gibanje
04:40
2. Varnost in telo (korenska čakra)
V tem poglavju bomo spoznale dihalne in somatske vaje, z katerimi bomo sproščale telesne napetosti v tem in naslednjih delih. Dovolile si bomo bolje začutiti svoje telo in napetosti, ter z tapkanjem, tresenjem, svojim glasom in plesom sprostile dvome, strahove in napetosti povezane z občutkom zdravja in varnosti v lastnem telesu in v svetu, financami in obiljem.
0/5
2.1 Občutek varnosti v lastnem telesu in dihalna vaja (somatika)
10:16
2.2 Dodatna razlaga glede tapkanja
01:51
2.3 Sproščanje dvomov v metodo in možnost uspeha (EFT)
08:26
2.4 Sproščanje strahov povezanih z zdravjem (EFT + somatsko sproščanje)
11:48
2.5 Sproščanje omejujočih prepričanj glede financ in obilja (EFT)
09:13
3. Samosprejemanje in čutenje (sakralna čakra)
Pogosto se v življenju naučimo, da čutenje ni varno, ker preveč boli. To se lahko zgodi že v otroštvu, tudi v normalnih družinah, v katerih je družina bila ljubeča in skrbna, ampak morda ni vedno znala prepoznati in slišati naših čustvenih stisk, ali kasneje, ob izgubah, zavrnitvah, razhodih itd. Žal pa vsa čustva, ki jih potlačimo, hranimo v naših telesih. To se pogosto manifestira kot napetost, občutki tesnobe, anksioznosti, bolečine in fizične težave. Močno in dolgoročno zavračanje in tlačenje čustev vodi tudi v odrevenelost, v kateri potem tudi pozitivnih več ne čutimo, v skrajnih primerih celo depresijo in čustveno otopelost. Ko uspemo potlačena čustva sprostiti in se močnejša čustva naučimo doživljati in sproščati na efektivnejše načine, pridobimo z tem neverjetno moč globjega čutenja veselja, sreče, navdušenja in ostalih užitkov.
0/8
3.1 Ples čustev (somatika, glas, ples)
10:58
3.2 Zakaj je čustva pomembno čutit?
05:25
3.3 Odpiranje do tega, da začutimo in izrazimo potlačena čustva (EFT)
07:51
3.4 Sproščanje potlačenih čustev (vodena meditacija z glasbili)
18:17
3.5 Odnos do svojega telesa (EFT)
04:03
3.6 Vaja pred ogledalom (EFT)
06:59
3.7 Sprejemanje svojega telesa (vodena meditacija ob glasbilih)
07:41
3.8 Dovoljenje do uživanja življenja (EFT)
02:50
4. Postavljanje mej, ponovna pridobitev moči in samozavesti (solarna čakra)
V tem poglavju bomo govorile zakaj je delo na solarni čakri in področji povezanimi z njo, ključno za učinkovito okrevanje od izgorelosti in pridobitev moči. Solarna čakra je center naše moči, samozavesti, karizme, povezana je pa tudi z postavljanjem mej in medosebnimi odnosi. V prvem delu poglavja bomo veliko delale na sproščanju prepričanj, z katerimi si podzavestno govorimo da nismo dovolj in z katerimi si pogojujemo svojo vrednost. V drugem delu pa na povrnitvi naše moči!
0/7
4.1 Ključ do našega okrevanja
02:57
4.2 Sproščanje potrebe po ugajanju in postavljanje mej (EFT)
12:00
4.3 Sprejemanje pomoči (EFT)
05:18
4.4 Ohranjanje notranjega miru ob otrokovih izbruhih (EFT + somatika)
00:00
4.5 Fizične vaje povračanje svoje moči in spuščanja kontrole
12:18
4.6 Sproščanje potrebe po kontroli in popolnosti (EFT + somatika + sproščanje čeljusti)
14:41
4.7 Ples sproščanja
05:23
5. Sprejemanje samih sebe in notranji mir
V tem poglavju se bomo poglobile v svoje srce. To je področje, ki je meni najbolj blizu! V tem poglavju bomo odpirale srce, v svojem tempu in po svojih željah. Odpremo, obžalujemo, odpustimo in mehčamo srce in posledično telo, samo do mere, ki nam je trenutno vredu in za katero se same odločamo. Predstavila vam bom tehnike s katerimi lahko to sprostimo in pojasnila, katere koristi nam lahko to prinese v življenju in telesu.
0/5
5.1 Uvod v srčno čakro
03:36
5.2 Obžalovanje stare verzije sebe (vodena meditacija ob glasbilih)
10:11
5.3 Opuščanje notranjega kritika (EFT)
11:21
5.4. Havajska vaja hvaležnosti in odpuščanja Ho’oponopono
15:24
5.5 Zaključek in nasveti za nadaljevanje poti
09:49
Vrnitev k sebi (program za izgorele mamice)

V naslednji meditaciji z glasbili te vodim, da začutiš katera čustva v tebi povzročajo največje napetosti.

Priporočam, da jo narediš ko si lahko vzameš 20 min, v katerih ne boš motena, leže ali sede. Čez meditacijo te sprostim in ti pomagam, da se počutiš varne, potem se pa potopimo v občutke in spomine, ki pridejo na plano; jih začutimo, pustimo da nas preplavijo in se sprostijo.

To vajo priporočam narediti večkrat, ponavadi se pojavijo različna čustva, včasih se čustva preplavljajo iz enega v drugo že znotraj ene meditacije. Za jezo je na primer velikokrat žalost ali sram. Karkoli se pojavi, tudi če se občutek spremeni, si ga le dovolite občutiti in sprostiti preko svoje prisotnosti, in če začutite, glasu in gibanja.

Nazaj
Naprej