3.1 Ples čustev (somatika, glas, ples) - Larisin prostor srca

Vsebina programa

1. Uvod – način dela in kaj lahko pričakuješ

V tem poglavju ti razložim svoj način pristopa in zakaj je izredno efektiven pri okrevanju od izgorelosti.

0/7

1.1 Dobrodošla!

1.2 Način dela in kaj lahko pričakuješ

1.3 Kaj je EFT tapkanje in zakaj je tako učinkovito

1.4 Moja zgodba

1.5 Vzorci, zaradi katerih izgorimo

1.6 Dodatna naravna podpora pri izgorelosti

1.7 Spalna higiena, dieta in gibanje

2. Varnost in telo (korenska čakra)

V tem poglavju bomo spoznale dihalne in somatske vaje, z katerimi bomo sproščale telesne napetosti v tem in naslednjih delih. Dovolile si bomo bolje začutiti svoje telo in napetosti, ter z tapkanjem, tresenjem, svojim glasom in plesom sprostile dvome, strahove in napetosti povezane z občutkom zdravja in varnosti v lastnem telesu in v svetu, financami in obiljem.

0/5

2.1 Občutek varnosti v lastnem telesu in dihalna vaja (somatika)

2.2 Dodatna razlaga glede tapkanja

2.3 Sproščanje dvomov v metodo in možnost uspeha (EFT)

2.4 Sproščanje strahov povezanih z zdravjem (EFT + somatsko sproščanje)

2.5 Sproščanje omejujočih prepričanj glede financ in obilja (EFT)

3. Samosprejemanje in čutenje (sakralna čakra)

Pogosto se v življenju naučimo, da čutenje ni varno, ker preveč boli. To se lahko zgodi že v otroštvu, tudi v normalnih družinah, v katerih je družina bila ljubeča in skrbna, ampak morda ni vedno znala prepoznati in slišati naših čustvenih stisk, ali kasneje, ob izgubah, zavrnitvah, razhodih itd. Žal pa vsa čustva, ki jih potlačimo, hranimo v naših telesih. To se pogosto manifestira kot napetost, občutki tesnobe, anksioznosti, bolečine in fizične težave. Močno in dolgoročno zavračanje in tlačenje čustev vodi tudi v odrevenelost, v kateri potem tudi pozitivnih več ne čutimo, v skrajnih primerih celo depresijo in čustveno otopelost. Ko uspemo potlačena čustva sprostiti in se močnejša čustva naučimo doživljati in sproščati na efektivnejše načine, pridobimo z tem neverjetno moč globjega čutenja veselja, sreče, navdušenja in ostalih užitkov.

0/8

3.1 Ples čustev (somatika, glas, ples)

3.2 Zakaj je čustva pomembno čutit?

3.3 Odpiranje do tega, da začutimo in izrazimo potlačena čustva (EFT)

3.4 Sproščanje potlačenih čustev (vodena meditacija z glasbili)

3.5 Odnos do svojega telesa (EFT)

3.6 Vaja pred ogledalom (EFT)

3.7 Sprejemanje svojega telesa (vodena meditacija ob glasbilih)

3.8 Dovoljenje do uživanja življenja (EFT)

4. Postavljanje mej, ponovna pridobitev moči in samozavesti (solarna čakra)

V tem poglavju bomo govorile zakaj je delo na solarni čakri in področji povezanimi z njo, ključno za učinkovito okrevanje od izgorelosti in pridobitev moči. Solarna čakra je center naše moči, samozavesti, karizme, povezana je pa tudi z postavljanjem mej in medosebnimi odnosi. V prvem delu poglavja bomo veliko delale na sproščanju prepričanj, z katerimi si podzavestno govorimo da nismo dovolj in z katerimi si pogojujemo svojo vrednost. V drugem delu pa na povrnitvi naše moči!

0/7

4.1 Ključ do našega okrevanja

4.2 Sproščanje potrebe po ugajanju in postavljanje mej (EFT)

4.3 Sprejemanje pomoči (EFT)

4.4 Ohranjanje notranjega miru ob otrokovih izbruhih (EFT + somatika)

4.5 Fizične vaje povračanje svoje moči in spuščanja kontrole

4.6 Sproščanje potrebe po kontroli in popolnosti (EFT + somatika + sproščanje čeljusti)

4.7 Ples sproščanja

5. Sprejemanje samih sebe in notranji mir

V tem poglavju se bomo poglobile v svoje srce. To je področje, ki je meni najbolj blizu! V tem poglavju bomo odpirale srce, v svojem tempu in po svojih željah. Odpremo, obžalujemo, odpustimo in mehčamo srce in posledično telo, samo do mere, ki nam je trenutno vredu in za katero se same odločamo. Predstavila vam bom tehnike s katerimi lahko to sprostimo in pojasnila, katere koristi nam lahko to prinese v življenju in telesu.

0/5

5.1 Uvod v srčno čakro

5.2 Obžalovanje stare verzije sebe (vodena meditacija ob glasbilih)

5.3 Opuščanje notranjega kritika (EFT)

5.4. Havajska vaja hvaležnosti in odpuščanja Ho’oponopono

5.5 Zaključek in nasveti za nadaljevanje poti

Vrnitev k sebi (program za izgorele mamice)

V tem videju bomo naredile uvod v čutenje in sproščanje svojih trenutnih čustev, ob pomoči bobna, udarjanja z nogami, prizemljevanja, spontanega izražanja in gibanja.