Vrnitev k sebi (program za izgorele mamice)

Brez kategorije

O programu

Celostni 5 tedenski program za mamice, ki se soočajo z utrujenostjo, nemirom, telesnimi bolečinami, težavami s spancem, kožo, prebavo, imunskim sistemom in ostalimi znaki izgorelosti.

Zasnovano za mlade mamice z omejenim časom.

  • organizirano v tedenske sklope cca 1 ura na sklop,
  • kratki in jedrnatih videji do 15 minut,
  • enostavne in raznolike vaje somatskega sproščanja preko diha, gibanja, tresenja, plesa, glasu, tapkanja,
  • dodatna podpora terapevtskih glasbil, ki na naš živčni sistem in možgane delujejo izredno umiritveno in zdravilno,
  • delo po svojem tempu z življenjskim dostopom.

 

Tečaj je primeren zate, če se soočaš z:

  • utrujenostjo in izčrpanostjo,
  • razdražljivostjo, napadi jeze,
  • občutki strahu, dvomov, krivde in sramu,
  • težavami v sprejemanju svojega spremenjenega telesa in prepuščanju spolnosti,
  • znižanim imunskim sistemom, težavami z kožo in prebavo,
  • nespečnostjo, paničnimi napadi,
  • bolečinami v telesu.

Razreševale jih bomo celostno in globoko, na fizični, emocionalni in mentalni ravni.

Moj cilj je spočita in mirna mamica, ki zna kljub obveznostim uživati v dnevu, si vzeti čas zase, samozavestno postaviti meje in z veseljem sprejeti pomoč. Mamica, ki se sprejema in ima rada točno takšna, kot je.

Pokaži več

Vsebina programa

1. Uvod – način dela in kaj lahko pričakuješ
V tem poglavju ti razložim svoj način pristopa in zakaj je izredno efektiven pri okrevanju od izgorelosti.

2. Varnost in telo (korenska čakra)
V tem poglavju bomo spoznale dihalne in somatske vaje, z katerimi bomo sproščale telesne napetosti v tem in naslednjih delih. Dovolile si bomo bolje začutiti svoje telo in napetosti, ter z tapkanjem, tresenjem, svojim glasom in plesom sprostile dvome, strahove in napetosti povezane z občutkom zdravja in varnosti v lastnem telesu in v svetu, financami in obiljem.

3. Samosprejemanje in čutenje (sakralna čakra)
Pogosto se v življenju naučimo, da čutenje ni varno, ker preveč boli. To se lahko zgodi že v otroštvu, tudi v normalnih družinah, v katerih je družina bila ljubeča in skrbna, ampak morda ni vedno znala prepoznati in slišati naših čustvenih stisk, ali kasneje, ob izgubah, zavrnitvah, razhodih itd. Žal pa vsa čustva, ki jih potlačimo, hranimo v naših telesih. To se pogosto manifestira kot napetost, občutki tesnobe, anksioznosti, bolečine in fizične težave. Močno in dolgoročno zavračanje in tlačenje čustev vodi tudi v odrevenelost, v kateri potem tudi pozitivnih več ne čutimo, v skrajnih primerih celo depresijo in čustveno otopelost. Ko uspemo potlačena čustva sprostiti in se močnejša čustva naučimo doživljati in sproščati na efektivnejše načine, pridobimo z tem neverjetno moč globjega čutenja veselja, sreče, navdušenja in ostalih užitkov.

4. Postavljanje mej, ponovna pridobitev moči in samozavesti (solarna čakra)
V tem poglavju bomo govorile zakaj je delo na solarni čakri in področji povezanimi z njo, ključno za učinkovito okrevanje od izgorelosti in pridobitev moči. Solarna čakra je center naše moči, samozavesti, karizme, povezana je pa tudi z postavljanjem mej in medosebnimi odnosi. V prvem delu poglavja bomo veliko delale na sproščanju prepričanj, z katerimi si podzavestno govorimo da nismo dovolj in z katerimi si pogojujemo svojo vrednost. V drugem delu pa na povrnitvi naše moči!

5. Sprejemanje samih sebe in notranji mir
V tem poglavju se bomo poglobile v svoje srce. To je področje, ki je meni najbolj blizu! V tem poglavju bomo odpirale srce, v svojem tempu in po svojih željah. Odpremo, obžalujemo, odpustimo in mehčamo srce in posledično telo, samo do mere, ki nam je trenutno vredu in za katero se same odločamo. Predstavila vam bom tehnike s katerimi lahko to sprostimo in pojasnila, katere koristi nam lahko to prinese v življenju in telesu.